De allra enklaste knepen för att gå ned i vikt och investera i sin hälsa är också de allra mest förbisedda. Vi tror ofta att något som är enkelt inte kan vara så effektfullt. Men faktum är att de bästa rutinerna för att gå ned i vikt är gratis att skaffa sig och kräver inte särskilt stor uppoffring. Här är sex av de allra bästa tipsen för att både må bra och sätta fart på förbränningen.
PROMENERA INNAN FRUKOST
Att gå ut och gå varje morgon är bland det absolut bästa du kan göra om du vill gå ned i vikt. Det är enkelt, gratis och fungerar extremt bra. När du inte ätit på ett flertal timmar är insulinet lågt och kroppen i perfekt hormonell balans för att förbränna fett. Efter natten finns det inte så många andra bränslen i blodet att förbränna så kroppen kan fokusera på att förbränna fett från sina lagrade depåer. Glöm dock inte av att fylla på med en bra frukost när du kommer hem. Får du in vanan att gå innan frukost och låter det bli en naturlig del av din dag, kommer du garanterat gå ned i vikt. Dessutom sätter du igång hälsosamma, läkande processer i kroppen.
BOOSTA MED GRÖNSAKER
Att käka riktigt mycket grönsaker är ett effektivt råd som kan göra underverk för din viktnedgång. Energitätheten för grönsaker är mycket låg vilket innebär att du i princip kan vräka i dig och när det dessutom är så nyttigt är det ett riktigt smart och hälsosamt sätt att gå ned i vikt! Välj om möjligt närodlat eftersom grönsaker som odlats lokalt och fått mogna på plats i regel har ett högre innehåll av vitaminer och mineraler än de som skördats i förtid och fraktats långa sträckor. Välj även ekologiskt för att undvika att de är besprutade med skadliga bekämpningsmedel. Variera gärna mellan att äta dina grönsaker råa, ångkokta, lätt kokta eller lätt wokade.
DRICK MYCKET VATTEN MELLAN MÅLTIDER
Som alla vet fyller vatten många viktiga funktioner i kroppen. Bland annat hjälper det oss att rena kroppen, rensa ut slaggprodukter och att ta upp näringsämnen ur kosten. Så se till att en gång för alla få in vanan att dricka vatten! Du kan sippra på vatten till maten men undvik att dricka stora mängder i samband med måltider då det kommer späda ut magsyran och därmed försämra matsmältningsprocessen. Drick istället mycket mellan dina måltider.
UNDVIK SÖTA DRYCKER
Jag brukar ge rådet att inte dricka sina kalorier utan äta dem istället. För drycker är ofta en riktig kalori-och sockerfälla. När vi dricker söta drycker häller vi snabbt i oss mängder med socker på en gång. Socker som går snabbt ut i blodet vilket inte är bra för förbränningen utan istället bidrar till ökad fettinlagring. De allra flesta drycker är ett stort no-no om du vill gå ned i vikt!
STRESSA NED MED AVSLAPPNINGSÖVNINGAR
Kroppen och matsmältningen fungerar optimalt när du är avslappnad. Alla kan slappna av, det krävs bara att ta sig tid till det. Det räcker att börja med en kort avslappningsövning varje dag för att börja märka av positiva effekter! Fokusera på andningen under din avslappning. När andningen fungerar optimalt maximeras upptaget av syre och kroppen kan få mer energi till alla viktiga funktioner.
VÄLJ SYNSÄTT
Du är värd att må bra så ta hand om dig själv. Inse att du själv kan välja hur du tolkar och ser på saker. Välj hur du vill tänka, för det blir som du tänker. Dina tankar kommer ha stor inverkan, kanske till och med vara helt avgörande för hur väl du lyckas med din förändring.